Your request is being processed.
Your request is being processed.

Kehitä itseäsi

Kansityyppi

Hinta

Kustantaja/merkki

Sulje
Sulje
|
Näytetään tuotteet 1 - 10 yht. 26 Edellinen sivu 1 - 3 Seuraava sivu

Uniterveyskirja - nuku hyvin, voi hyvin

Ensimmäinen suomalainen, kaiken kattava tietokirja unesta, kaikille terveydestään kiinnostuneille. Uni on ihmisen aivotoiminnan tila, jossa tietoinen yhteys olemassaoloon on poikki. Unen aikana elimistö elpyy ja lepää, vain aivot työskentelevät. Aivot käsittelevät päivän tapahtumia ja lataavat omia energiavarastojaan. Kukaan meistä ei jaksa ilman unta, ja huono uni muodostaa vakavan ongelman koko terveydelle. Nukahtamisvaikeus, yöllinen toistuva heräily ja liian varhainen aamuherääminen ovat kaikki unettomuuden muotoja. Unen häiriöitä ovat muiden muassa parasomniat eli yölliset kauhukohtaukset, painajaiset ja unissakävely. Unta häiritsevät myös bruksismi eli hampaiden narskuttelu, uniapnea, jonka oirekuvana ovat kuorsaus ja suuhengitys, sekä levottomat jalat -oireyhtymä. Näistä ei kuitenkaan tarvitse kärsiä, apua on olemassa! Uniterveyskirja perustuu tieteen uusimpiin tutkimustuloksiin ja siinä käsitellään unen tarpeen vaihtelua, uni-valverytmin rikkoutumista, unihäiriöiden syntyä ja hoitoa sekä keinoja unettomuuden välttämiseksi. Kirjassa annetaan paljon neuvoja ja ohjeita, joihin jokainen voi turvautua oma-aloitteisesti korjatakseen unettomuuttaan tai parantaakseen unensa laatua. Uni on avain terveyteen ja hyvään elämään. Professori Markku Partinen on neurologi ja hänellä on unilääketieteen erityispätevyys. Partinen on suomalaisen unilääketieteen edelläkävijä ja kansainvälisesti arvostettu asiantuntija. Hän on tutkinut ja hoitanut unihäiriöpotilaita yli 35 vuoden ajan ja on uniapnean, kuorsaustutkimuksen sekä narkolepsiatutkimuksen uranuurtaja ja kehittäjä. Partinen toimii Helsingin uniklinikan tutkimusjohtajana. Helsingin uniklinikan toiminnanjohtaja Anne Huutoniemi on perehtynyt unettomuuden ja väsymyksen lääkkeettömiin hoitomenetelmiin. Hän on unihoitaja ja sairaanhoitaja, jolla on psykoterapeuttiset erityisvalmiudet. Huutoniemi toimii kliinisissä ja tieteellisissä tutkimuksissa hoitajana ja koordinaattorina.
27,95 €
Kirjailija Partinen, Markku ...
ISBNP9789522914392
Tuotemuotosidottu
Vuosi2018

Irti itsekritiikistä
Löydä terve suhde itseesi

Muuta itsekritiikki itseluottamukseksi ja hyvinvoinniksi. Kamppailetko kuormittavan itsekritiikin kanssa? Onko mielessäsi ankara ääni, joka nalkuttaa päivästä toiseen? Vaaditko itseltäsi enemmän kuin pystyt tekemään vuorokauden sisällä? Painostaako? Irti itsekritiikistä antaa sinulle konkreettisia näkökulmia, neuvoja ja käytännöllisiä harjoituksia, joiden avulla pystyt irrottautumaan kahlitsevasta kriittisyydestä itseäsi kohtaan. Kun opit vapautumaan itsekritiikistä, saat rohkeutta tehdä uusia valintoja, jotka tuovat mukanaan iloa, tyytyväisyyttä ja itseluottamusta. Ronnie Grandell (s. 1982) on myötätuntokeskeiseen psykoterapiaan erikoistunut työterveyspsykologi, johtajuusvalmentaja ja tietokirjailija. Grandell valmentaa ammattiauttajia soveltamaan myötätuntokeskeisiä menetelmiä asiakastyössä. Irti itsekritiikistä on jatkoa Grandellin suositulle teokselle Itsemyötätunto, joka oli ensimmäinen suomalainen kirja aiheesta.
29,95 €
Kirjailija Grandell, Ronnie
ISBNP9789513197988
Tuotemuotosidottu
Vuosi2018

100 tapaa uudistua ja kukoistaa

Puuttuko elämästäsi jotakin? Onko arki pelkkää rutiinia ja autopilottia? Haluaisitko löytää kipinän elämääsi? Lähde mukaan tutkimaan, testaamaan ja haastamaan omia juurtuneita tapojasi - ja löydä parempi arki! Ihmisaivot luovat meille konemaisesti uusia tapoja selviytyä arjen haasteista. Aivot etsivät helpointa ja energiaa säästävintä keinoa, ja aina kun toimiva malli löytyy, aivot omaksuvat tavan pysyväksi. 100 tapaa uudistua ja kukoistaa auttaa ravistelemaan luutuneita tapoja ja uskomuksia. Koska me kaikki kuljemme suurimman osan päivästä autopilotin ohjaamana, on välillä erittäin hyödyllistä päivittää tuota autopilottia. Suurin osa tavoistamme tukee elämäämme ja tavoitteitamme, mutta osa niistä voi sabotoida mahdollisuuksiamme. Hyvät käytännöt eli rutiinit voivat rikkoa tai eheyttää mieltä ja sielua. Ne voivat olla määrittämässä, tunnetko jatkuvaa ahdistusta vai onko askeleesi kevyt. Kuinka tietoinen olet näistä kehosi algoritmeista, jotka rytmittävät jokaista päivääsi? Menestyminen elämässä ei ole jättimäinen ponnistus tai tuurista kiinni. Se on joukko tottumuksia, jotka tukevat pyrkimyksiämme. Voimme opetella niitä. Teoksessa on sata keinoa uudistaa ajattelua ja arkipäivän askareita. Kirjan voi lukea kerralla läpi, tai ohjeita voi seurata päivä kerrallaan, askel askeleelta, aina kun siltä tuntuu. Jokaisen tavan yhteydessä on tehtävä, joka auttaa sulauttamaan uuden käytännön osaksi arkea ja elämää. Tervetuloa mukaan uudistumaan! Tuomas Mikkonen on elämäntapayrittäjä, joka työskentelee ihmislähtöisen ja tehokkaan työelämän kehittämisen parissa. Myös uusien palveluiden ja tuotteiden nopea, asiakaslähtöinen testaaminen kuuluu hänen työhönsä. Vapaa-ajalla Tuomas luo roolipelejä, improvisoi ja kirjoittaa lifestyle-oppaita. Elämän ei pidä olla pelkkää pärjäämistä päivästä toiseen, vaan ihmisen kuuluu kukoistaa!
37,95 €
Kirjailija Mikkonen, Tuomas
ISBNP9789522914477
Tuotemuotosidottu
Vuosi2018

Ikääntyvän muistikirja

Ikääntyvän muistin parantamiseksi tarjotaan erilaisia menetelmiä mm. ravitsemus ja liikunta sekä älylääkkeet ja meditaatio. Muistin buustaus eli pikainen edistäminen laitteiden ja tietokoneohjelmien avulla on luonut miljardien markkinat. Tieteellinen näyttö menetelmien vaikutuksesta on unohdettu tai syrjäytetty muistin buustauksen huumassa.Markku T. Hyyppä kertoo Ikääntyvän muistikirjassa, mitä tieteellinen tutkimus sanoo ikääntyvän muistin buustauksesta ja hoksaamisen parantamisesta. Kirja auttaa kuluttajansuojaan liittyvissä asioissa ja tarjoaa apua terveelle ikääntyvälle, jota huolettaa muistin ajoittainen pätkiminen.
32,95 €
Kirjailija Hyyppä, Markku T.
ISBNP9789516567221
Tuotemuotonidottu
Vuosi2018

Ajattelu, nopeasti ja hitaasti

Tässä uusia uria mielen toimintaan avaavassa teoksessa Daniel Kahneman selittää ajatteluamme ohjaavat kaksi järjestelmää. Järjestelmä 1 on nopea, intuitiivinen ja emotionaalinen. järjestelmä 2 on hitaampi, harkitsevampi ja loogisempi. Kahneman paljastaa nopean ajattelun ihmeelliset kyvyt, mutta myös sen puutteet ja vinoumat, ja kertoo, miten laajasti intuitiiviset vaikutelmat ohjaavat ajatteluamme ja käyttäytymistämme. Kun ymmärrämme, miten nämä kaksi järjestelmää vaikuttavat arvioihimme ja päätöksiimme, saamme paremman otteen siitä, miten esimerkiksi - tappion välttely ja liiallinen itseluottamus vaikuttavat yrityksen strategioihin, - millaisia ovat asianmukaisen kehystämisen riskit kotona ja työssä, - miten vaikeaa on ennustaa, mikä tekee meistä onnellisia tulevaisuudessa, - millaisia ovat kognitiivisten vinoutumien syvälliset vaikutukset esimerkiksi pörssikaupassa ja loman suunnittelussa. Ajattelu, nopeasti ja hitaasti tuo uuden ulottuvuuden tapaamme ajatella päätöksentekoa ja arviointia. Daniel Kahneman on merkittävimpiä eläviä kokeellisia psykologeja. Hänen työnsä on haastanut arvioinnin ja päätöksenteon rationaalisen mallin. Hänen tutkimuksensa ulottuvat taloustieteestä lääketieteeseen ja politiikan tutkimukseen ja niillä on ollut laaja vaikutus näillä aloilla tehtäviä päätöksiä koskeviin käsityksiin. Kahneman on saanut taloustieteen Nobelin-palkinnon käyttäytymistaloustieteen syntyyn johtavasta työstään.
54,95 €
Kirjailija Kahneman, Daniel
ISBNP9789525697551
Tuotemuotonidottu
Vuosi2017

4 tunnin työviikko
Unohda yhdeksästä viiteen -elämä, asu missä haluat ja ryhdy uusrikkaaksi

Jos haluat toteuttaa unelmasi nyt etkä 30 vuoden kuluttua, lue tämä kirja! Miten raataa vähemmän ja elää enemmän? 4 tunnin työviikko esittelee täysin uuden ratkaisun vanhaan ongelmaan. Se tarjoaa esimerkkejä siitä, miten vaihtaa epätyydyttävä puurtaminen elämästä nauttimiseen. Eikä se edes vaadi valitsemaan nautiskelun ja ansaitsemisen välillä, sillä molemmat voi saada yhtä aikaa. Ferris esittelee askelmat, joita seuraamalla voi saavuttaa paljon enemmän paljon vähemmällä vaivalla - ja päästä oman elämänsä herraksi. Vain sinä itse voit parantaa elämänlaatuasi, ja se alkaa siitä että tiedostat, mitä elämältä ja työltäsi haluat. Tämä kirja osoittaa, että puuduttavalle yhdeksästä viiteen -oravanpyörälle löytyy vaihtoehtoja, joilla saavuttaa henkisesti ja aineellisesti rikkaampi elämä.
15,95 €
Kirjailija Ferriss, Timothy
ISBNP9789522601995
Tuotemuotonidottu
Vuosi2017

Viisas pääsee vähemmällä
52 niksiä tehokkaampaan ja onnellisempaan elämään

Haluaisitko tehdä työsi tehokkaammin, vähentää stressiä, lisätä vapaa-aikasi määrää ja tulla onnellisemmaksi? Mikäli vastauksesi on kyllä, tämä kirja on tarkoitettu sinulle. Tämä kirja sisältää tutkitusti tehokkaita käytännönläheisiä keinoja, joiden avulla voit: - välttää työpäiviesi keskeytyksiä - vähentää sähköpostiin käyttämääsi aikaa - välttää turhat palaverit - suunnitella työpäiväsi ja -viikkosi paremmin - harrastaa enemmän liikuntaa ja syödä terveellisemmin - saada enemmän vapaa-aikaa - nostaa energiatasoasi ja vireystilaasi - pysyä terveempänä - lisätä luovuuttasi - ehkäistä työuupumusta
34,95 €
Kirjailija Sammalisto, Sampo
ISBNP9789522462893
Tuotemuotonidottu
Vuosi2017

Mielen ruokaa
ravinnon vaikutus muistiin, jaksamiseen ja henkiseen tasapainoon

Tämä kirja kertoo, miten ruoka ja sen eri ainesosat vaikuttavat mieleemme. Se selvittää, miten aivot, hermosto ja muisti toimivat ja millaisia ruoka-aineita ja lisäravinteita tarvitsemme ylläpitääksemme ja parantaaksemme muistiamme ja kognitiivisia kykyjämme. Kasvit ja ravinto vaikuttavat terveyteemme kokonaisvaltaisesti. Oikealla ravinnolla voi myös helpottaa stressiä, ahdistusta, masennusta, uupumusta ja unettomuutta. Teos esittelee suuren määrän mieleen positiivisesti vaikuttavia marjoja, yrttejä, mausteita ja monia muita ruoka-aineita. Kirja on korvaamaton käytännön opas kaikille, jotka haluavat parantaa elämänlaatuaan ja henkistä jaksamistaan.
29,95 €
Kirjailija Piippo, Sinikka
ISBNP9789523120259
Tuotemuotosidottu
Vuosi2017

Murra tunnelukkosi
Työstä tunteet, toimi toisin

Testaa, työstä ja opi toimimaan toisin. Kimmo Takanen syventää uudessa tunnelukko-kirjassaan aikaisemmin opittua. Upea myyntimenestys Tunne lukkosi saa jatkoa. Tunnelukot vaikuttavat minäkuvaamme. Minäkuvan tiedostava kehittäminen opettaa ja auttaa toimimaan toisin. Parantunut itsetuntemus antaa mahdollisuuden kasvaa vahvempaan aikuisuuteen. Kirja tarjoaa työkaluja tunnelukkojen työstämiseen. Kirja sisältää uusia testejä ja harjoituksia, joiden avulla tunnelukkojen murtaminen voi alkaa. Kimmo Takanen on yksi skeematerapian edelläkävijöistä Suomessa. Hän ylläpitää erittäin suosittua tunnelukkosi.fi -sivustoa, toimii terapeuttina ja kouluttajana.
27,95 €
Kirjailija Takanen, Kimmo
ISBNP9789510422151
Tuotemuotonidottu
Vuosi2017

Työsuhde tutuksi
Esimiehen selviytymisopas

Jokaisen esimiehen ja työsuhdetietoutta tarvitsevan ajantasainen ja konkreettinen tietopaketti työlainsäädännön keskeisimmistä asioista. Kirjassa käydään läpi työsopimuksen tekemiseen ja ehtojen muuttamiseen liittyvät asiat, poissaoloihin liittyvät osapuolten oikeudet ja velvollisuudet sekä työsuhteen ongelmatilanteet ja niihin puuttuminen sekä työsuhteen päättäminen. Oppaan loppuun on koottu myös esimiehen yleisimmin tarvitsemia asiakirjamalleja. 2. uudistettu painokseen on päivitetty mm: Työsopimuslain 1.1.2017 voimaan tulleet muutokset määräaikaista työsopimusta ja koeaikaa koskevista määräyksistä Vuosilomalain muutokset loman siirtämisestä sairauden vuoksi ja omavastuupäivien laskemisesta, vuosilomakustannusten korvaamisesta työnantajalle ja hyvityksestä perhevapaan ajalta maksetusta palkasta Vuorotteluvapaalain muutokset Työnantajan takaisinottovelvollisuuden lyhentäminen ja uudet lisävelvoitteet irtisanottua kohtaan Kirjan kirjoittajalla, Helsingin seudun kauppakamarin lakimies Kirsi Parnilalla on yli 15 vuoden kokemus yritysten avustamisesta työoikeudellisissa ongelmissa. Hän on arvostettu kouluttaja ja kirjoittanut useita suosittuja kirjoja.
53,95 €
Kirjailija Parnila, Kirsi
ISBNP9789522464552
Tuotemuotonidottu
Vuosi2017
Näytetään tuotteet 1 - 10 yht. 26 Edellinen sivu 1 - 3 Seuraava sivu

Maksutavat
Sivukartta
-->