Your request is being processed.
Your request is being processed.

Kirjalla kuntoon

Kansityyppi

Hinta

Kustantaja/merkki

Sulje
Sulje
|
Näytetään tuotteet 1 - 10 yht. 61 Edellinen sivu 1 - 7 Seuraava sivu

Psykopaatit ympärilläni
Kuinka tunnistaa ja välttää manipulointi

Kun tunnet itsesi, sinua ei viedä kuin pässiä narussa. Olet todennäköisesti törmännyt ihmiseen, joka on poikkeuksellisen karismaattinen, -ystävällinen ja superviehättävä. Hän jakelee kohteliaisuuksia, ja uskot kaiken, mitä hän sanoo - se vain tuntuu niin mukavalta. Mutta jos jokin kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, niin... Psykopaattisia piirteitä on huomattavasti useammalla ihmisellä kuin aiemmin on ajateltu, eikä populaarikulttuurin sarjamurhaajamielikuva vastaa todellisuutta. Psykopaateilla on taito vakuuttaa kenet tahansa mistä tahansa. He haluavat kontrolloida muita eivätkä epäröi vääristää totuutta saadakseen tahtonsa läpi. Psykopaatit ympärilläni paljastaa, kuinka manipuloija hyödyntää heikkouksiasi. Kun tunnet miten itse käyttäydyt, tiedät mistä narusta sinua nyitään ja pystyt vastustamaan hienovaraista vaikuttamista. Thomas Eriksonin edellinen kirja Idiootit ympärilläni on ollut suurmenestys niin Ruotsissa kuin Suomessakin ja kirjan oikeudet on myyty pariinkymmeneen maahan.
21,95 €
Kirjailija Erikson, Thomas
ISBNP9789523003927
Tuotemuotonidottu
Vuosi2018

Tunne nälkä!
Syö intuitiivisesti. Saavuta tuloksia.

Syö hyvällä omallatunnolla, nautiskellen - ja sitä mitä haluat syödä. Saavutat tuloksia tutustumalla nälkääsi, tarkentamalla sitä ja saamalla sen toimimaan hyväksesi eikä sinua vastaan. Syöminen kehon viestien mukaan on ratkaisevan tärkeää, mutta vain harvat uskaltavat kuunnella näitä viestejä. Patrik Borgin uuden kirjan rohkaiseva sanoma kuuluu: sinä itse tiedät, mitä kehosi tarvitsee. Intuitiivinen syöminen tuntuu ja maistuu hyvältä. Kirjan esimerkkikertomukset ja harjoitukset pohjautuvat Borgin asiantuntemukseen ja käytännön työhön sekä tieteelliseen tutkimukseen.
29,95 €
Kirjailija Borg, Patrik
ISBNP9789512409594
Tuotemuotosidottu
Vuosi2018

Hyvän olon kuningatar
Energiaa, hyvinvointia ja sisäistä vahvuutta

Treenaa oman elämäsi kuningattareksi! Sisäisen ja ulkoisen hehkun, hyvän olon ja hyvän mielen opas kaikille oman elämänsä kuningattarille. Kirjan 30 päivän ohjelmalla treenaat vuoropäivin fyysistä kuntoa, parempaa oloa ja sisäistä voimaa. Jokaisen naisen sisällä asuu kuningatar: itsevarma, omassa voimassaan säkenöivä nainen. Liian usein tuo hehku kuitenkin unohtuu arjen kiireessä ja oma hyvinvointi jää tärkeysjärjestyksessä viimeiseksi. Terveellinen syöminen, liikunta tai oman henkisen hyvinvoinnin vaaliminen unohtuvat, vaikka niiden ylläpitäminen olisi mahdollista ja jopa aivan välttämätöntä. Kiireisenkin elämän keskelle on kuitenkin mahdollista saada hyvää oloa, joka saavutetaan ilman hampaiden kiristelyä, tiukkaa dieettiä tai tuntikausien uurastusta punttisalilla. Pienillä arkeen sopivilla teoilla saa reilusti lisää elinvoimaa ja voimavaroja. Kirjan lempeän määrätietoiset harjoitukset luovat päästä varpaisiin säteileviä oman elämänsä kuningattaria. Elisa Mattila on filosofian maisteri, kansainvälisesti sertifioitu ravinto- ja hyvinvointivalmentaja sekä personal trainer, joka on valmentanut tuhansia naisia kohti hyvää oloa suosittujen verkkovalmennustensa avulla. Hänen lempeässä ohjauksessaan saa ahaa-elämyksiä, joiden avulla on helppo voida paremmin hymy huulilla.
27,95 €
Kirjailija Mattila, Elisa
ISBNP9789510431306
Tuotemuotosidottu
Vuosi2018

Juoksijan sielu

Mikä saa ihmisen lähtemään maratonille, vaikka luvassa on kipua ja tuskaa? Miksi moni maksaa itsensä kipeäksi päästäkseen juoksemaan toiselle puolelle maailmaa? Juoksijan sielu lähtee matkalle juoksemisen ytimeen. Kirja kertoo, mistä juoksuharrastuksessa on kysymys ja miksi juokseminen on tärkeä asia niin monille ihmisille. Tarja Virolainen kertoo kirjassa oman tarinansa siitä, miten satunnaisesta sunnuntailenkkeilijästä tuli ensimmäinen suomalainen nainen, joka on juossut World Marathon Majors -sarjan kaikki kuusi maratonia. Virolaisen mukana pääsemme tutustumaan niin teini-ikäisen hölkkääjän mielenmaisemaan Lapinlahdella kuin nelikymppisen juoksuleirin osallistujan mietteisiin maailman huippujen parissa Keniassa. Virolainen on haastatellut kirjaansa useita asiantuntijoita, jotka valottavat juoksemista eri näkökulmista. Mukana ovat muun muassa evoluutiopsykologi Markus J. Rantala, juoksuvalmentaja Aki Nummela, kenialaisen juoksun kummisedäksikin kutsuttu Brother Colm O'Connell, urheilulääkäri Harri Hakkarainen sekä sosiologi Hanna Vehmas. Suomessakin juoksua harrastaa jo puoli miljoonaa ihmistä. Juoksijan sielu tarjoaa vertaistukea kaikille juoksijoille ja auttaa myös heidän lähipiiriään ymmärtämään, mistä tässä hullutuksessa on kyse.
27,95 €
Kirjailija Virolainen, Tarja
ISBNP9789522794574
Tuotemuotosidottu
Vuosi2018

Vahva

Olet täysin rauhallinen, mitä tahansa tapahtuukin. Stressi, häiriöt, ärsykkeet - mikään ei vaikuta sinuun. Ajatuksesi ovat keskittyneet siihen, mitä juuri nyt teet. Välillä nostat katseesi ja huomaat mukavia asioita ympärilläsi. Päivän mittaan saat vielä lisää energiaa. Utopiaa? Ei, vaan jokaisen saavutettavissa oleva tila, sanoo mentaalivalmentaja Erik Bertrand Larssen. Kirjassaan Vahva Larssen osoittaa omasta elämästään ja asiakkaidensa kokemuksista keräämiensä esimerkkien avulla, miten saat elämänvoimaa tässä ja nyt. Ohjeiden avulla voit harjoittaa sisäistä vahvuuttasi, jotta pystyt olemaan täysin läsnä joka päivä. Konkreettisena keinona Larssen esittelee kahdeksan asiaa, joita on hyvä lisätä elämäänsä, ja kahdeksan asiaa, joista kannattaa luopua. Olet vahvempi kuin luuletkaan - ja pienin askelin tulet vielä vahvemmaksi. Vahva täydentää Larssenin mentaalivalmennusta käsittelevän trilogian, jossa ovat aiemmin ilmestyneet kirjat Paras ja Helvetinviikko. Paras esitteli ns. Bertrandin metodin, Helvetinviikko kertoi, miten sitä käytännössä toteutetaan, ja Vahva näyttää, miten sitä pidetään yllä. Kaikkia kirjoja yhdistää Larssenin perusteesi: käyttäytymisen muutos lähtee ajattelutavan muutoksesta.
29,95 €
Kirjailija Larssen, Erik Bertrand
ISBNP9789522795229
Tuotemuotosidottu
Vuosi2018

Uniterveyskirja - nuku hyvin, voi hyvin

Ensimmäinen suomalainen, kaiken kattava tietokirja unesta, kaikille terveydestään kiinnostuneille. Uni on ihmisen aivotoiminnan tila, jossa tietoinen yhteys olemassaoloon on poikki. Unen aikana elimistö elpyy ja lepää, vain aivot työskentelevät. Aivot käsittelevät päivän tapahtumia ja lataavat omia energiavarastojaan. Kukaan meistä ei jaksa ilman unta, ja huono uni muodostaa vakavan ongelman koko terveydelle. Nukahtamisvaikeus, yöllinen toistuva heräily ja liian varhainen aamuherääminen ovat kaikki unettomuuden muotoja. Unen häiriöitä ovat muiden muassa parasomniat eli yölliset kauhukohtaukset, painajaiset ja unissakävely. Unta häiritsevät myös bruksismi eli hampaiden narskuttelu, uniapnea, jonka oirekuvana ovat kuorsaus ja suuhengitys, sekä levottomat jalat -oireyhtymä. Näistä ei kuitenkaan tarvitse kärsiä, apua on olemassa! Uniterveyskirja perustuu tieteen uusimpiin tutkimustuloksiin ja siinä käsitellään unen tarpeen vaihtelua, uni-valverytmin rikkoutumista, unihäiriöiden syntyä ja hoitoa sekä keinoja unettomuuden välttämiseksi. Kirjassa annetaan paljon neuvoja ja ohjeita, joihin jokainen voi turvautua oma-aloitteisesti korjatakseen unettomuuttaan tai parantaakseen unensa laatua. Uni on avain terveyteen ja hyvään elämään. Professori Markku Partinen on neurologi ja hänellä on unilääketieteen erityispätevyys. Partinen on suomalaisen unilääketieteen edelläkävijä ja kansainvälisesti arvostettu asiantuntija. Hän on tutkinut ja hoitanut unihäiriöpotilaita yli 35 vuoden ajan ja on uniapnean, kuorsaustutkimuksen sekä narkolepsiatutkimuksen uranuurtaja ja kehittäjä. Partinen toimii Helsingin uniklinikan tutkimusjohtajana. Helsingin uniklinikan toiminnanjohtaja Anne Huutoniemi on perehtynyt unettomuuden ja väsymyksen lääkkeettömiin hoitomenetelmiin. Hän on unihoitaja ja sairaanhoitaja, jolla on psykoterapeuttiset erityisvalmiudet. Huutoniemi toimii kliinisissä ja tieteellisissä tutkimuksissa hoitajana ja koordinaattorina.
27,95 €
Kirjailija Partinen, Markku ...
ISBNP9789522914392
Tuotemuotosidottu
Vuosi2018

Ole itsellesi armollinen
Kirja hellittämisestä ja riittävyydestä

Silloin kun luulemme tarvitsevamme lisää kuria, tarvitsemme todella myötätuntoa. Toipuessaan syömishäiriöstä Eevi Minkkinen jäi koukkuun terveellisiin asioihin: itsensä kehittämiseen, ruokavalion tarkkailuun ja liikuntaan. Asiat, joiden tarkoitus oli tuoda elämään hyvinvointia ja onnea, muuttuivatkin pakkomielteiksi. Omakohtainen opaskirja tarjoaa vertaistukea ja työkaluja vaikeiden tunteiden ja ajatusmallien kohtaamiseen.
24,95 €
Kirjailija Minkkinen, Eevi
ISBNP9789511315391
Tuotemuotosidottu
Vuosi2018

100 tietä tietoiseen läsnäoloon - Inspiraatioita

Innoitusta voi oppia tietoisella läsnäololla. Arkemme on täynnä inspiraation lähteitä, jotka johdattavat meitä levollisempaan ja täysipainoisempaan elämään. Tämä kirja sisältää ideoita, luovia ohjeita ja syvällisiä sitaatteja, jotka ravitsevat mieltä. Jooga- ja taiji-harjoitukset, yksinkertaiset meditaatiotuokiot sekä resepti- ja hyvinvointi-ideat rentouttavat kehoa ja auttavat löytämään sisäisen tasapainon. Kaikki ideat ja harjoitukset on helppo sisällyttää tavalliseen arkeen. Askel askeleelta. Lähde jo tänään tietoisen läsnäolon viitoittamalle tielle, löydä tässä hetkessä elämisen ilo ja opi luottamaan tulevaisuuteen!
7,95 €
ISBNP9789512408795
Tuotemuotonidottu
Vuosi2018

100 tietä tietoiseen läsnäoloon - Onnen hetkiä

Onnellisuutta voi oppia tietoisella läsnäololla. Negatiivisista tunteista ja ajatuksista voi vapautua, murehtimisen voi lopettaa, ja kohdistaa huomion elämän onnellisiin hetkiin. Nämä arvokkaat hetket jäävät meiltä arjen rutiineissa usein kokonaan huomiotta. Tämän kirjan sisältämät lukuisat joogaharjoitukset, väritystehtävät, meditaatioharjoitukset ja herkkureseptit löytävät helposti paikkansa itse kunkin arjesta. Lähde jo tänään tietoisen läsnäolon viitoittamalle onnellisuuden tielle kohti antoisampaa elämää!
7,95 €
ISBNP9789512408788
Tuotemuotonidottu
Vuosi2018

Treenaa kotona - 10, 20 tai 30 minuuttia

Kohenna kuntoa, pudota painoa, kiinteydy tai hanki lihasta! Innostu kotitreenistä huippusuositun personal trainer Anna Saivosalmen kanssa! Kirjan selkeät ja raikkaat kuvat ohjaavat oikeissa liiketekniikoissa ja innostavat treenaamaan usein ja missä tahansa: kotona, pihalla tai mökillä. Pikatreenit piristävät oloa ja tekevät liikuntahetkistä osan aktiivista arkea. Harjoitusohjelmien avulla saavutat tavoitteesi, olit sitten aloittelija tai kokenut liikkuja. Kirja sisältää 26 kekseliästä treeniä, jotka innostavat liikkeelle, löytyi aikaa viisi minuuttia tai enemmän. Kirjasta löydät treenin jokaiselle päivälle ja jokaiseen tilanteeseen: voit treenata kehon omalla painolla tai hyödyntää käsipainoja, kahvakuulaa, keppiä, seinää tai jumppapalloa - villasukkia unohtamatta. Anna Saivosalmi (s. 1978) on turkulainen lukion psykologian, uskonnon ja terveystiedon opettaja. Hänen suhteensa liikuntaan on ollut aina intohimoinen. Aikuisiällä hyvinvointivalmentajaksi ja personal traineriksi kouluttautunut, lapsiperhearkea elävä Anna työskentelee Keventäjien valmentajana ja ohjaa yksilöitä ja ryhmiä kunto- ja ravintoasioissa. Anna kirjoittaa suosittua hyvinvointiaiheista blogia, ja Instagramissa hänen kekseliäitä ja hauskoja kotitreenivideoitaan seuraavat tuhannet ihmiset.
29,95 €
Kirjailija Saivosalmi, Anna
ISBNP9789513198749
Tuotemuotosidottu
Vuosi2018
Näytetään tuotteet 1 - 10 yht. 61 Edellinen sivu 1 - 7 Seuraava sivu

Maksutavat
Sivukartta
-->