Your request is being processed.
Your request is being processed.

Urheilu, harrasteet

Kirjastoluokat

Genre

Kieli

Kansityyppi

Hinta

Kustantaja/merkki

Sulje
Sulje
|
Näytetään tuotteet 1 - 10 Edellinen sivu 1 - 100 Seuraava sivu

Perinnemestarin remonttikirja
hyvin korjattu on parempi kuin uusi

Haaveiletko kunnostettavasta talosta? Haluaisitko oppia perinteisiä, erinomaisiksi havaittuja rakennustapoja? Osaatko korjata vanhaa rakennusta tavalla, joka varmistaa sen säilymisen tulevillekin sukupolville? Keväällä 2009 esitetty televisiosarjaPerinnemestari käsitteli suomalaista rakentamista ja sen perinteitä innostavasti ja käytännönläheisesti. Monet vanhojen puutalojen omistajista ovat saaneet sarjasta tärkeitä vinkkejä rakennuksensa kunnostamiseen - ja luultavasti yhtä moni sai herätteen sellaisen hankkimiseen. Suosittu sarja saa nyt kumppanikseen kirjan, jossa korjausrakentamisen ja kunnostamisen maailmaa avataan entistäkin laajemmin - aidoissa rakennuskohteissa, joissa jokaissessa on omat erityispiirteensä. Mukana on useita hirsi- ja rintamamiestaloja 1800-luvun lopulta 1950-luvulle eri puolilta Suomea. Vanhaa voi korjata monella tavalla. Kohteiden kunnostuksen kautta kirjassa kerrotaan korjausrakentamisen yleisistä periaatteista ja annetaan tärkeitä vinkkejä monien yksityiskohtien kunnostamisesta. Työkuvissa ja piirroksissa paneudutaan puurakenteisten vanhojen talojen kunnostukseen aina perustuksista ilmastointiin ja tapetinvalintaan saakka. Kirjassa ei saarnata yhden ainoan oikean korjaustavan puolesta, vaan annetaan runsaasti tietoa niille, jotka punnitsevat eri vaihtoehtojen toimivuutta ja kustannuksia.
24,95 €
Kirjailija Rinne, Hannu
ISBNP9789510364932
Tuotemuotosidottu
Vuosi2018

Tepasteleva tuhatjalkainen
Ryhmätoimintaa pienille ja isoille

Tepasteleva tuhatjalkainen on hauska ja monipuolinen leikkikirja ryhmäyttämiseen ja yhteishengen luomiseen. Eri-ikäisille sopivia harjoitteita löytyy tutustumiseen, omien vahvuuksien löytämiseen ja vahvistamiseen, luottamuksen rakentamiseen ja hauskanpitoon. Mukana on niin ruumista kuin aivoja liikuttavia leikkejä, joista saa koostettua erityyppisiä toimintakokonaisuuksia vaikkapa koululuokille, leireille tai ryhmätoiminnan aloitukseen. Kirjan on koostanut viiden saksalaisen leikkikirjan materiaalista kouluttaja Kaisa Aitlahti koulutuskeskus Agricolasta.
29,95 €
Kirjailija Portman, Rosemarie ...
ISBNP9789522887740
Tuotemuotonidottu
Vuosi2018

Juoksijan sielu

Mikä saa ihmisen lähtemään maratonille, vaikka luvassa on kipua ja tuskaa? Miksi moni maksaa itsensä kipeäksi päästäkseen juoksemaan toiselle puolelle maailmaa? Juoksijan sielu lähtee matkalle juoksemisen ytimeen. Kirja kertoo, mistä juoksuharrastuksessa on kysymys ja miksi juokseminen on tärkeä asia niin monille ihmisille. Tarja Virolainen kertoo kirjassa oman tarinansa siitä, miten satunnaisesta sunnuntailenkkeilijästä tuli ensimmäinen suomalainen nainen, joka on juossut World Marathon Majors -sarjan kaikki kuusi maratonia. Virolaisen mukana pääsemme tutustumaan niin teini-ikäisen hölkkääjän mielenmaisemaan Lapinlahdella kuin nelikymppisen juoksuleirin osallistujan mietteisiin maailman huippujen parissa Keniassa. Virolainen on haastatellut kirjaansa useita asiantuntijoita, jotka valottavat juoksemista eri näkökulmista. Mukana ovat muun muassa evoluutiopsykologi Markus J. Rantala, juoksuvalmentaja Aki Nummela, kenialaisen juoksun kummisedäksikin kutsuttu Brother Colm O'Connell, urheilulääkäri Harri Hakkarainen sekä sosiologi Hanna Vehmas. Suomessakin juoksua harrastaa jo puoli miljoonaa ihmistä. Juoksijan sielu tarjoaa vertaistukea kaikille juoksijoille ja auttaa myös heidän lähipiiriään ymmärtämään, mistä tässä hullutuksessa on kyse.
27,95 €
Kirjailija Virolainen, Tarja
ISBNP9789522794574
Tuotemuotosidottu
Vuosi2018

Treenaa kotona - 10, 20 tai 30 minuuttia

Kohenna kuntoa, pudota painoa, kiinteydy tai hanki lihasta! Innostu kotitreenistä huippusuositun personal trainer Anna Saivosalmen kanssa! Kirjan selkeät ja raikkaat kuvat ohjaavat oikeissa liiketekniikoissa ja innostavat treenaamaan usein ja missä tahansa: kotona, pihalla tai mökillä. Pikatreenit piristävät oloa ja tekevät liikuntahetkistä osan aktiivista arkea. Harjoitusohjelmien avulla saavutat tavoitteesi, olit sitten aloittelija tai kokenut liikkuja. Kirja sisältää 26 kekseliästä treeniä, jotka innostavat liikkeelle, löytyi aikaa viisi minuuttia tai enemmän. Kirjasta löydät treenin jokaiselle päivälle ja jokaiseen tilanteeseen: voit treenata kehon omalla painolla tai hyödyntää käsipainoja, kahvakuulaa, keppiä, seinää tai jumppapalloa - villasukkia unohtamatta. Anna Saivosalmi (s. 1978) on turkulainen lukion psykologian, uskonnon ja terveystiedon opettaja. Hänen suhteensa liikuntaan on ollut aina intohimoinen. Aikuisiällä hyvinvointivalmentajaksi ja personal traineriksi kouluttautunut, lapsiperhearkea elävä Anna työskentelee Keventäjien valmentajana ja ohjaa yksilöitä ja ryhmiä kunto- ja ravintoasioissa. Anna kirjoittaa suosittua hyvinvointiaiheista blogia, ja Instagramissa hänen kekseliäitä ja hauskoja kotitreenivideoitaan seuraavat tuhannet ihmiset.
29,95 €
Kirjailija Saivosalmi, Anna
ISBNP9789513198749
Tuotemuotosidottu
Vuosi2018

Hyvinvointia venyttelystä

Kirja käsittelee kehon monipuolista liikkuvuusharjoittelua hyvinvoinnin näkökulmasta. Kireä lihas on rentoa alttiimpi loukkaantumisille ja rasitusvammoille, ja se myös palautuu rasituksesta hitaammin. Lisäksi kireät lihakset rajoittavat nivelen liikelaajuutta: liikkumisesta tulee epätaloudellista ja usein tarpeettoman raskasta. Kun kehon liikeradat ovat laajat, on liikkuminen ja jokapäiväinen suoriutuminen helpompaa ja kevyempää. Kirja sisältää laajan valikoiman staattisia ja dynaamisia venytyksiä sekä toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita. Siinä käsitellään kattavasti eri lihasryhmien venytysliikkeitä ja annetaan vinkkejä myös erilaisten apuvälineiden käytöstä venytysharjoittelussa. Tämän päivän tyypillinen staattinen istuva elämäntapa näyttöpäätetyöskentelyineen aiheuttaa runsaasti tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia. Se myös altistaa pitkäaikaissairauksille ja aiheuttaa kiputiloja niska- ja hartiaseudulle. Kirja antaa selkeitä ohjeita siihen, miten voit pienelläkin vaivalla saada tuntuvia helpotuksia istumatyöstä aiheutuviin ongelmiin. Kirja opastaa myös, miten saat aamulla heräteltyä kehon turvallisesti ja tehokkaasti toimintakuntoon. Selkärankaa tukevien lihasten aktivointi ja rangan liike ratojen hellävarainen avaus, lonkkanivelten "voiteleminen" ja raajojen liikelaajuuksien avaaminen heti päivän aluksi auttavat kehoa lähtemään liikkeelle. Kirja on tarkoitettu terveille ihmisille, niin kuntoilijoille kuin myös vähemmän kuntoileville. Se on kirjoitettu kansantajuisesti ja liikkeet on ohjeistettu selkeästi kuvin ja kuvatekstein. Hyvinvointia venyttelystä -kirjan asiantuntijana toimii E. Helena Reen. Hän on Espanjassa ja Suomessa asuva liikunnanohjaaja, ryhmäliikuntaohjaajien kouluttaja ja NLP Trainer, joka työskentelee fysioterapiatuotteiden kansainvälisen myynnin parissa. Hän on työskennellyt päätoimisesti liikunta-alalla yli 20 vuotta Suomessa ja ulkomailla. Jouni Virtamo on kokenut liikunta-alan tietokirjailija.
24,95 €
Kirjailija Reen, E. Helena ...
ISBNP9789522914620
Tuotemuotonidottu
Vuosi2018

Body!
4 viikossa

Neljän viikon kiinteytys on kaikenkattava treeni- ja ravinto-opas, jonka avulla muokkaat kehostasi vahvemman, hoikemman ja kauniimman vain 28 päivässä. Haluatko sutjakammat jalat, pyöreämmät ja kiinteämmät pakarat tai timmin ja tiukan vatsan - vai kenties saavuttaa kaikki kolme paremman vartalon päämäärää? Tämä kirja sisältää rutkasti viimeisimpiä ja parhaita liikkeitä, jotka toimivat nopeammin kuin uskotkaan. Mukana on myös yksityiskohtaista ravintotietoa, jotta opit syömään fiksummin ja terveellisemmin (suosikki-ruokiasi unohtamatta!). Muodostat uusia, yksinkertaisia ja kestäviä ruokailutapoja, joiden avulla vartalosi uudistuu. Näytät ihanammalta kuin koskaan, ja myös mielialasi kohenee!  Jalat, peppu ja vatsalihakset timmiksi vain 28 päivässä!  Polta rasvaa nopeammin kuin koskaan.  Syö lempiruokiasi.  Opi terveelliset elämäntavat helposti.  Ei tarvetta kuntosalille!  Unelmavartalo - vain 28 päivässä!
14,95 €
Kirjailija Warner, Joe
ISBNP9789523215634
Tuotemuotosidottu
Vuosi2018

Jooga!
Parantava jooga

Haluatko helpottaa päänsärkyä, lievittää pms-oireita, päihittää selkäkivun tai poistaa stressiä? Joogasta on apua kaikkiin vaivoihin. Ikivanha liikuntamuoto tekee toki notkeaksi, mutta se tarjoaa tutkitusti avun myös lukuisiin sairauksiin, kuten astmaan, ärtyvään suoleen, masennukseen sekä selkäkipuun. Viehättävästi kuvitettu ja helppolukuinen opas sisältää huolella valitun kokoelman parhaita joogaliikkeitä, jotka tepsivät 15 tavallisimpaan vaivaan. Liikkeet antavat sekä pikaista kivunlievitystä että jatkuvaa tukea. Kirja sisältää myös palauttavia liikesarjoja, energisoivia hengitysharjoituksia ja rauhoittavia meditaatioita. Alan huippujen kokoama opas sopii niin aloittelijoille kuin joogan harrastajillekin.  Päihitä selkäkipu & päänsärky  Lievitä flunssaa & unettomuutta  Helpota stressiä & pms-oireita  50 parantavaa liikettä & liikesarjaa yleisiin vaivoihin
14,95 €
Kirjailija Boggenpoel, Eve
ISBNP9789523215641
Tuotemuotosidottu
Vuosi2018

Solmut
Suuri solmukirja

Opi sitomaan yli 100 solmua havainnollisten, vaihe vaiheelta etenevien valokuvien avulla. Solmuja kaikkiin tarkoituksiin: yleiskäyttöön, purjehdukseen, kalastukseen, retkeilyyn, kiipeilyyn ja koristeiden tekemiseen. Kuvitettujen, seikkaperäisten ohjeiden avulla saat tarvitsemasi tiedot köysien ja köysitarvikkeiden valinnasta, käytöstä ja huollosta. Mukana nyöri solmujen harjoitteluun.
25,95 €
ISBNP9789523215528
Tuotemuotonidottu
Vuosi2018

Marthan askartelu- ja käsityökirja

Martha Stewartin kehuttu ja kaivattu opas askarteluun! Kattava ja innoittava opaskirja, jossa on selkeät ohjeet - ylivertainen opas askarteluun verrattomalta askartelunopettajalta. Tämä kattava, aihealueisiin jaettu opaskirja on kauniisti suunniteltu ja se sisältää yksityiskohtaisia kuvia, ohjeita ja sapluunoita yli 30 askartelutekniikasta ja yli 200 projektista. Albumit, leikekirjat ja muistojen laatikot  Helmityöt  Kohopainanta  Kasvien kuivaus  Kasvipainanta  Kalligrafia  Kynttilän valmistus  Muovailumassasta askartelu  Decoupage  Lasin etsaus  Kangaskukat  Kultaus  Kimallekoristelu Korujen valmistus  Marmorointi  Kehystys  Mosaiikit  Luonnonmateri-aaleista askartelu  Origamit ja paperintaittelu  Posliininmaalaus  Paperinleikkaus  Paperikukat ja -linnut  Valokuva-askartelu  Pom-pom-eläimet  Paperifiligraani-askartelu  Punonta  Leimasin-askartelu  Silkkipainanta  Saippuan valmistus  Metalliaskartelu  Rautalankatyöt  Kranssit Lisäksi sapluunoita, työvälineitä ja materiaaleja sekä lista ostospaikoista. Yli 20 vuoden ajan kädentaitojen harrastajat ovat löytäneet Martha Stewart Living -lehdestä moninaisia, jäljittelemättömään tyyliin esiteltyjä askarteluohjeita. Parhaat näistä ideoista yksityiskohtaisine selosteineen ja värikuvineen on nyt koottu yksiin kansiin. Aihealueittain jaettu Marthan askartelu- ja käsityökirja sisältää täydelliset ohjeet ja lyhyet taustat yli 30 menetelmästä, yksityiskohtaiset kuvaukset tarvittavista välineistä ja materiaaleista sekä helposti kopioitavia sapluunoita. Martha toimittajajoukkoineen opastaa lukijoita tyylilleen ominaisen selkeästi ja verrattoman yksityiskohtaisesti kussakin aiheessa aina kasvien kuivaa-misesta decoupageen ja leimasinaskartelusta kransseihin.
39,95 €
Kirjailija Stewart, Martha
ISBNP9789523215917
Tuotemuotosidottu
Vuosi2018

Ammattina väkivalta
Itsepuolustuksen käsikirja

Ammattina väkivalta on realistisen itsepuolustuksen käsikirja. Tarinat oikeasta elämästä piirtävät kuvan siitä, millaisena väkivalta kadulla näyttäytyy. Kirja on samalla oppikirja siitä, millä keinoilla itseään ja lähimmäistään voi puolustaa. Kun toista poskea ei voi kääntää, on toiminnan oltava suoraviivaista ja tehokasta. Kirja on tehty turva-ajattelun tietolähteeksi ja henkilökohtaisen turvallisuuden kasvattajaksi. Ehkä olet yksi heistä, joita vastaan väkivalta ei ole vielä kävellyt. Toisia väkivallan kovat nyrkit koskettavat joka päivä. Kun osaat tunnistaa uhan ja tiedät miten toimia, sinulla on keinot vaikuttaa selviytymiseesi. Sinulla on mahdollisuus puolustautua. Sinulla on oikeus puolustautua. Sinun pitää puolustaa itseäsi! LUKEMALLA KIRJAN  Tunnistat uhkaavat tilanteet ja käytöksen  Opit kehittämään itsepuolustustaitojasi  Ymmärrät väkivallan teoriaa  Lisäät tietämystäsi turvallisuudestasi  Tempaudut mukaan tosielämän tarinoihin
36,95 €
Kirjailija Nurmi, Antti ...
ISBNP9789523213258
Tuotemuotosidottu
Vuosi2018
Näytetään tuotteet 1 - 10 Edellinen sivu 1 - 100 Seuraava sivu

Maksutavat
Sivukartta